MARYLINE SYLVESTRE

Professeur de yoga traditionnel - yoga sante

Monitrice - professeur et formatrice de la méthode 3C

Sophrologie

Sainte-Luce & Lamentin

Qu'est-ce que le Yoga?

Les bienfaits d'une séance

Le yoga permet le maintien de la santé, l'harmonie, des attitudes psychologiques saines en pratiquant des techniques de relaxation, de respiration et des postures.

Il apporte une stabilité émotionnelle et la clarté du mental.

La pratique du yoga amène le courage, change de manière positive les attitudes émotionnelles, le discernement,  l'équilibre intellectuel.

Cela contribue à la prévention de la maladie, et au maintien de l'équilibre: Corps / Esprit.

 

Cette pratique ne comporte pas d'esprit de compétition et respecte chaque individu avec les limites de son corps physique.

 

 

 

Le cours se compose de:

  • relaxations
  • postures (Asanas)
  • techniques de respiration ( Pranayama)

 

 

La relaxation:

 

Pour retirer un bénéfice complet de la pratique du yoga, il est nécessaire de faire une relaxation à la fin de chaque séance afin de détendre toutes les parties du corps sollicitées lors de la séance et d'apaiser le mental.

Après la séance, cette relaxation se ressentira dans toutes vos activités, vous permettra de conserver votre énergie et fera disparaître vos soucis et angoisses.

Eveiller le monde des sens tout en demeurant dans son harmonie. C'est trouver le repos dans le silence (Bhagavad Gita)

 

 

Les postures:

 

La pratique des Asanas vous rend souple, ferme et en bonne santé (Hatha Yoga Pradipika) et la posture devient parfaite quand elle s'exécute sans effort (Yogabhashya).

 

  • les articulations sont plus mobiles,
  • les muscles sont tonifiés
  • la colonne vertébrale devient plus flexible,
  • le système nerveux est renforcé et plus calme
  • le système immunitaire est renforcé
  • la respiration joue un rôle important dans les asanas.

 

 

 

Les bienfaits de la respiration:

 

Elle joue un rôle important dans les Asanas.

Le Pranayama est le contrôle du souffle: il permet de savoir guider consciemment le souffle dans le corps physique par la maitrise de l'inspiration, l'expiration et des rétentions.

Quand le souffle s'égare, le mental est instable, mais quand le souffle est calme, le mental est calme (Hatha Yoga Pradipika)

 

  • élimination du stress,
  • apaise les pensées et les émotions
  • recharge en énergie
  • permet l'équilibre intérieur

 

Plusieurs techniques sont apprises durant les séances.

 

 

 

                   Plusieurs activités vous sont proposées

*   Le yoga traditionnel  Hatha yoga (étirements,assouplissement, postures, respirations, méditation)

*   Le yoga dynamique

*   Le yoga santé

*   Le yoga art

*   Le yoga therapie

*   Le yoga nature

*   La méditation 

 

Planning des cours à consulter ICI

 

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